ぷちままブログ

すっきりボディ、ほっそり美脚を目指すあなたに、

気になる冷えやむくみに、肌のキメ、ハリを

とり戻したいあなたのために魔法のブラシを！

　

幼稚園のころ・・・・・

朝の１５分間がわたしは恐怖でした。

「はい！みなさん、体操服の上を脱いで

タオルをもって校庭にいきましょう。

さぁ！駆け足！」

先生のこの声がすると「え～～！きょうもまた～～」

これから始まる　【乾布摩擦】・・・・・

上半身裸ではずかしい・・・それに寒いし・・・

こども心にこれがとぉ～～ってもイヤでした。

　

でも、今思えばあのころに【乾布摩擦】をしていたから

こそ・・風邪もあまり引くことも無く元気に過ごせているのかな？

とおもうんです。

　

【乾布摩擦】によって皮膚を鍛える・・・と

＞＞血液の循環がよくなる

＞＞気管支などの呼吸器系が丈夫になる

＞＞寒さに対する抵抗力がつき、免疫力がアップする

・・・などが手に入ります。
　

血液の循環がよくなる 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

血液の循環がよくなると全身の皮膚を乾布摩擦によって

刺激する事により、自律神経が正常に働くようになる他、

全身の血行が良くなり、冷え性が改善してできます。

　

気管支などの呼吸器系が丈夫になる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

喘息などのアレルギー反応は、自律神経の乱れや

ホルモン分泌の異常が原因とされていますが、

皮膚が弱くちょっとの刺激にも敏感に反応してしまう

という特徴があります。

乾布摩擦を行って皮膚を鍛える事により、

自律神経の働きを正常化するほか、

刺激にも強くなるので喘息などの発作を予防したり、

軽減する事ができます。
　

寒さに対する抵抗力がつき、免疫力がアップする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

皮膚を刺激し強化する事により、多少の外気温の変化に

皮膚が驚かなくなります。寒さに対する抵抗力がつき、

免疫力もアップするので、さまざまな病気を予防する効果が

あり、風邪もあまりひかなくなります。　

　

そこで、乾布摩擦ならぬブラシ摩擦・・・ではなくて

ブラシマッサージというのがあるんです。

入浴前にからだをブラッシング・・・

乾いた肌を掃くように足先からはじめ、顔、バスト、

デリケートゾーン以外の全身を まんべんなくブラッシング

します。

そのあとに、アロマオイルでマッサージ・・・

うぃ～ん・・・気持ち良さそう！

「セルライト攻略BOOK」というドライ・ボディブラシの

使い方の本もついてるみたいですよ。

【 ドライ・ボディブラシ＆アロマセット 】
　

「ブラシではじめるデトックスケア」

子どもの頃を思い出して、ブラッシングしちゃいましょう！

　
 

美のカリスマＩＫＫＯさんも大絶賛！！

４つの秘密は、とは！

「乾燥肌の悩み」

季節の変わり目になると肌が凄く敏感に。

おまけに、今年のようにエアコンをガンガン使ってると

肌の潤いもどこかへ持っていかれた感じがしますよね。

　

某化粧品メーカーさんのアンケート調査によると

近年「自分が乾燥肌だと思う」人が増えているそうです。

エアコンをかけて室内が乾燥している上外気との温度差も激しい、

大気汚染で空気も悪い・・・等々、

昔と現代とでは肌への負担が大きく違うのが要因みたいですね。

　

実はわたしも、２週間ほど前から肌がなんとなく痒くなり

虫にさされたかな？・・・と腕や足、首、背中など

どこをみてもさされた様子はみうけられません。

虫ならさされた痕があるはずなのに・・・それもありません。

でも、痒いんです。

（ぽりぽり・・・ぽりぽり・・・掻きだすととまりません）

　

そのうちに、お風呂あがりにも

（ぽりぽり・・・ぽりぽり・・・掻きだすととまりません）

ふと・・・みると、

あぁ～～～！！

な、なんと、めくれた表皮の行列が・・・・・・・・

恐る恐るさわってみると、ザラザラしてます。

９０歳を超えたお年寄りのようなかんじです。

—————-ショック！—————–

　

「冷房」と「乾燥」 

いろいろ、調べてみました。

あなたは、お風呂上りに扇風機の風に当たると、涼しくて気持ちいい。

と思ったことがありますよね。

あれがまさしく気化熱です。濡れた肌の水分が蒸発して熱を奪うので

冷たく感じる、というしくみです。

　

同じ原理で、冷房が水分を奪うことはわかりました。

かといって特にオフィスなどでは、自分でエアコンの調節はむずかしいもの。

そこで、自分の周りだけ加湿してみましょう。

方法は簡単です。ハンドタオルやハンカチを絞って、近くに干しておくだけ。

寝るときなどはベッドサイドに干しておくというのも一アイデアです。

　

「それでも乾燥する！？」

いろいろな工夫をしても、やっぱり肌が乾燥してしまう！

そんな時には、やっぱり毎日のスキンケアも大事ですね。

　

そこで、わたしが使っているスキンケアをご紹介します。

使って３日目ですが表皮のガサガサ（めくれた表皮の行列）が

ほとんどなくなりました。痒みも感じなくなりましたよ。

ニオイは、個人差があるのでなんとも言えませんが、

わたしは、気になりません。

毎日のお肌のお手入れの大切さを実感しました。

１２日間の衝撃の体験！わたしの○○が・・・

　

みなさんも「ダイエット」挑戦されたことありますよね。

実は、わたしもその中の一人なんです。

ネットサーフィンも必死でやり、良さそう効きそうと思うと・・・

手当たり次第に結構サプリも買いあさりました。

　

わぁ～！！

ー１キロ減った！
ー３キロ減った！後もう少し！

　 

・・・・・喜びもつかの間・・・・・・

　

そう思っているころ、

「ケーキが食べたい！」
「ジュースが飲みたい！」

・・・・・我慢すればするほどに、欲しくなる＠＠

　

　　　　　　　「リバウンド」

　

気がついたら、夜中に冷蔵庫に首を突っ込んでました。

何度、繰り返したことでしょう！

　

・・・みなさん、おわかりですよね。

その後のわたしの姿は・・・・・・・・・・・・・・・・

　

「食べる」誘惑には、本当に弱いんです。

「女性は、食べることだけが楽しみだから。」

・・・と、言い訳しているわたしがいました（涙）

　

そこで、やっと見つけたのがこれ！

　
　

下半身急速セイプ？

　

食べることを我慢しなくていいんです！

リバウンドの心配もありません！

　

「１２日間の衝撃の体験！わたしの○○が・・・」

　

もし、あなたが下半身の脂肪や骨盤の歪みでお悩みなら、

　

このスパッツがおすすめです。

連日の猛暑！！

朝から外気温３５℃

駅までの７分の道のりが何故かきょうは遠く感じ、

喉は言葉が出ないほど、カラカラ・・・
ガチガチに凍らせた麦茶をバックから取り出す。

・・・・・・「え～～！もう、こんなに溶けてる＠＠」
早く、クーラーの効いた涼しい会社に・・・

あなたのファンデは、おちてませんか？

　

２４ｈ ｃｏｓｍｅとは？

　

こんな人におすすめです。

★　お仕事もプライベートも大忙し！なかなかメイクを落とせない！

★　しっかりカバーしたいけど、お肌に負担をかけたくない！

★　汗をかく夏やスポーツ時など、化粧崩れが気になる！

★　スキンケアやクレンジング、ＵＶケアに時間をかけたくない！

★　赤ちゃんやペットとのスキンシップも大丈夫？

★　敏感肌、弱肌でファンデーション探しに困ってる！

今使ってるファンデーションは、どうですか？

上にあげたことが一つでも当てはまる人は、

是非覗いてみてください。
　

　　

　

２４時間 落とさなくてもＯＫ！

このファンデは２４時間つけたままでもお肌に優しく、つけている間ずっと

スキンケアができます！

　

そのひみつは！！

(more…)

遂に・・・

新感覚英語教材『坂本　龍馬』　

坂本龍馬も納得の英語学習法がでました。

　

もし、あなたが「英語を真剣に覚えたい」なら、

下記のＨＰをご覧になる”だけ”で

英語学習における最も重要な事実を知ることができるでしょう。

　

新感覚英語教材『坂本龍馬』

（まだクリックしないで下さい）

　

新感覚英語教材『坂本龍馬』の学習内容はたった１つ、

　

「世界で最も有名な日本人、

坂本龍馬の人生を英語で読み解くだけ」

　

◆　最短１２日で中学レベルの英語をインプット可能

全１２話の中に中学レベルの英語学習を網羅しており、

文法解説も付属しているのでしっかり英語の知識を養えます。

　

◆　『読む』　『書く』　『聞く』　『話す』　が全て身につく！

リスニング、シャドウイング、ディクテーション、筆写を

１話１セットで取り組むことができます。

　

◆１日７分！『短時間学習』や『ついで学習』もＯＫ！

１話の音声収録時間は平均７分となっていますので、

時間がない日や移動中でも気軽に学習できます。

　

◆省庁や上場企業で通訳を務めた英語のスペシャリストが監修！

当教材監修の高松先生は『英語は「学習」ではなく「楽習」が

最も効率の良い方法である』と、ご自身の経験から提唱されており、

先生独自のメソッドが『新感覚英語教材　坂本龍馬』には

盛り込まれています。

　

新感覚英語教材『坂本龍馬』

いかがでしょうか？

　

とてもお手軽な英語教材だと

思われたのではないでしょうか。

　

しかしこの教材は・・・

「楽ですよ！」

「短時間でＯＫですよ！」

「簡単ですよ！」

　

というメリットが最大の特徴では決してありません。

　

そういう英語教材は今の日本には溢れていますので

敢えて同じような教材をご紹介する必要は全くないのです。

　

少しだけ考えてみて下さい。

　

「英語を習得できた人」

「英語に挫折してしまった人」

　

この２パターンの明確な分岐点はどこにあるのか？

　

一般的に外国語をマスターするためには

膨大な時間と労力を必要とするイメージがあると思います。

　

見えないゴールラインに向けて一歩を踏み出す不安、

重い腰を上げて立ち上がるための気力と決断力、

高いモチベーションを維持し続けるための根気・・・

　

誰もが同じ条件でスタートを切っているにも関わらず

必ずどこかで「習得」と「挫折」に明暗が分かれるのです。

　

その分岐点となるポイントは１つ、

　

　　　「英語に夢中になり没頭できるかどうか？」

　

あなたが英語に挫折した経験があるなら、

必ず英語の勉強を”嫌”だと感じたタイミングがあったはずです。

　

しかし、英語教材『坂本龍馬』の監修者である先生をはじめ、

ネイティブレベルの英語力を有する英語関係者は

「英語は楽しいもの」だと口を揃えて言います。

　

断言しますが、それが習得組と挫折組の唯一の『差』です。

”素質”や”根気”は大きな問題ではありません。

　

「英語学習を楽しめるか？苦痛と感じるか？」

　

たったこれだけの違いで未来が１８０度変わるのです。

　

だからこそ「１日数分間コレをするだけ！」という

苦を最小限に留める学習法ではなく、

趣味や娯楽を差し置いてでも、英語に触れていたいと思える

英語教材をコンセプトに・・・

　

　　新感覚英語教材『坂本　龍馬』は開発されました。

　

もちろん当教材にお手軽さはあります。

高い理解力や英語の素質も必要としません。

　

ただそれよりも、

本教材を通じて私があなたに実感して頂きたいこと、

それは、「英語でこれだけ楽しめるのか！」という驚きです。

　

あなたがまだ時間を忘れるほど楽しめる英語教材に出会えていないなら、

ぜひ新感覚英語教材『坂本　龍馬』で英語にトライしてみて下さい。

　

あなたの中の”英語学習の常識”を塗り替えられる自信があります。

　

　

灼熱地獄・・・紫外線！！

この夏、あなたの肌は耐えられますか？

　

皆さん、こんにちはm(_ _)m

連日の猛暑＠＠；；

灼熱地獄・・・紫外線！！

この夏、あなたの肌は耐えられますか？

　

お肌といえば。

朝は忙しくて、ゆっくり化粧してる時間がない＠＠

化粧水・・乳液・・日焼け止め・・ファンデ・・・・

あぁ～～～もう＠＠面倒くさぁ～い！！

なんで、こんなにいっぱいつけるのぉ～～～

ひとつにならないのぉ～～～

・・・って、いってるのだぁ～れ？？？？

でも、その気持ちよくわかります。

わたしも毎日毎日そう思ってますから・・・

そんなあなたの願いが届きましたよっ＾＾ｖ

まずは、みてね。

すっぴん美女ＵＶ

必見！すっぴんメイクとは！？

忙しい朝の強～～い味方！

　

一つで４役

　１：乳液
　２：下地クリーム
　３：ＵＶカット
　４：ファンデーション

顔を洗ってつけるだけ！忙しい朝に最適！

これ一つでお化粧の完成～♪

超簡単！で、とぉ～っても、楽チンです。 (more…)

ポッコリ出た下腹、くびれのないウエスト………..etc……….

そんな気になるお腹回りは、じつは骨盤のゆがみのせい！

そこで「骨盤のゆがみを正す」と話題のエクササイズをご紹介！

目ざせペタンコ腹！

骨盤矯正スパッツが登場！！
 　

みなさん、こんにちは～♪

今年こそ＾＾；； 

「ぶちゃいく」脱出して、「夏に愛されるカラダ」を手に入れませんか！

それでは、「ぶちゃいく」脱出 作戦開始！！

　

みなさん、骨盤って、解りますよね！？

骨盤は上半身を支え、上半身と足の骨をつなぐ、“体の土台”ともいえる場所。

骨盤は身体の中央にあるハート形の骨「仙骨」、

その先端にあるのが「尾骨」、その左右にある「寛骨」（腸骨、坐骨、恥骨を含む）

の大きく３つで構成されてるんです。

　

骨盤は１つの骨ではなく、３つの骨が連なって日々柔軟に動いているわけで、

そのため“ゆがみ”が起こりやすいんです。

たとえば、

悪い姿勢がクセになっていると、その形のまま骨盤がゆがんでしまいます。

「背中を伸ばして！」・・・と親に怒られたことないですか？

特に女性の骨盤は、出産のために動きやすくできているので、生活習慣の影響を

受けやすく、とてもゆがみやすいんです。

　　

全身の骨格は、骨盤を中心にひと続きにつながっているので、骨盤がゆがむと背

骨やそれに連動する肩甲骨、頭蓋骨にも影響します。

そしてO脚やX脚など、足の形を悪くする原因にも。 (more…)

ベランダのドアを開けると・・・・・・・

ゥオ～！！あ、熱い！じゃなくて・・暑～～～～い！

洗濯物を干し終わるころ

なにやら、首の後ろがヒリヒリ・・・・・・・

鏡を見ると、

首筋が真っ赤・・・・

ガァ～～～～ン！！！

　　　　　—- 日焼け—–

皆さんもこんな経験なぁ～い？

　
皆さん、こんにちはm(_ _)m

今日は、朝からとぉ～ってもお天気がいいですね＾＾ｖ

　

そこぉ～で！

 「日焼け止めを効果的に使って、素肌美人になろう！」

あなたは日焼け止めを使っていますか？

では、

そのなかで日焼け止めについて正しい知識を持っているのでしょうか？

（な、生意気な！）・・と、怒らずに聞いてください。

「なんとなく紫外線が肌に悪いと思って日焼け止めを使っている」

・・・って方も意外と多いのでは？

日焼け止めに書かれているＳＰＦやＰＡって、見てる人

・・・・はぁ～い！

・・・えっ！何？それ？？

　

「紫外線には」

紫外線には、２種類があるんですよ＾3＾

「ＵＶＢ」＝地表に到達する波長が短い

「ＵＶＡ」＝地表に到達する波長が長い

「ＵＶＢ」とは、

　　日に当たった直後から皮膚の真皮層に作用し、皮膚を黒くしちゃいます。

　　地表に到達する紫外線の９９％がこれ。

「ＵＶＡ」とは、

　　皮膚を赤くし、時には水ぶくれを起こしちゃうほどひどい日焼けになるこ

　　ともあるんです。

　　数日後に皮膚が黒くなるのはこの作用。海水浴などに行って真っ赤になっ

　　てる人をよくみますよね。それが、この日焼けなんです。

　

「日焼け止めを選ぶ基準は」

そもそも日焼け止めに書かれているＳＰＦやＰＡとは？

あなたは一体何者なの？？？？？

ＳＰＦはこのうちの「ＵＶＢ」の防止効果があり、

ＰＡは「ＵＶＡ」の防止効果を表しています。

　

そして、

　

ＳＰＦ、ＰＡに表示されているＳＰＦ１５やＳＰＦ３０などの数字や、

ＰＡ＋、ＰＡ＋＋などの＋の数は、紫外線の防止効果の高さを表しているんす。

ＳＰＦ１で、２０分の紫外線効果が期待できるそうです。

なので、例えばＳＰＦ３０なら６００分、つまり１０時間日焼け止め効果が持続

するということになりますよね。

５０以上のものはＳＰＦ５０＋と表示されているんす。

　

ＰＡは、ＰＡ＋、ＰＡ++、ＰＡ+++の三段階にわかれていて、＋の数が多いほど

ＵＶＡの防止効果が高いということだそうです。

　

「日焼け止めを使い分ける」

日焼け止めは、あなたの活動パターンに合わせて使い分けることがお勧め

です。

買い物や散歩とかの日常生活を送る時は、ＳＰＦ１５～２０、ＰＡ+のものを。

これで十分です。

ＳＰＦの数値が高いものは、それだけ、肌への影響もあるので、いたずらに

数値高いものを使うのはやめましょう。

紫外線の強さや、季節、シーンに合わせて日焼け止めを使い分けてください。

　

※　日焼け止めを使う目的は、知ってのとおり紫外線から肌を守ることです！

※　紫外線による日焼けした肌のダメージは、シミ、シワの原因になるんです。

皆さん、気をつけてくださいね＾＾

今日もまた連日の雨＠＠；

地域によっては、土砂崩れや増水の被害がでてます！

みなさんのところは、大丈夫ですか？

早めの情報収集と早めの避難を心がけてくださいねm(_ _)m

……………………………………………………………………
　★　その４： ホコリや湿気がたまりにくい家具配置!
……………………………………………………………………

それでは、今日もはじまりはじまり～♪

★壁と家具とのすき間を開ける

そんな事、わかってるよ＾3＾　主婦だもぉ～ん！

・・・・・・・失礼しましたm(_ _)m

　　　　　じゃあ？どれぐらいすき間あけてます？

？？？？？５センチ位かな？

・・・・・・・おしい！！

　　　　　　１０センチは、開けてほしいですね＾＾

　

家具だけじゃなく家電なども壁面から離して置くことも重要なポイント！

壁にピタッとくっつけるように配置すると、空気が通りにくく湿気がこもり

やすくなるんです。

それに、カビの発生を防ぐためにも、家具と壁との間隔を１０センチ程離して

置くようにしましょう！！

掃除機もかけやすいしね＾＾ｖ

　★　その５： 部屋の換気は充分に!

「部屋」

部屋の窓を２カ所以上開けて空気の流れを作りまぁ～す。

天気のいい日は窓だけではなく、

ドアやふすまも開けて空気が部屋中を循環するようにしましょう。

換気をすることで湿度がさがって、カビの発生を抑えることができるんです。

　

「押入」

ふすまと言えば、押入って湿気のたまり場。

天気のいい日は、押入の戸を開けて風通しをよくしておきましょう。

布団などをしまうときは、除湿剤を入れたり、

すのこなどを利用するのもオススメです。

すのこを敷いた上に左右と奥の壁から５センチ程離して収納すると、

空気の流れができ湿気がこもりにくくなるんですって！！

　

「浴室」

浴室って、カビが最も繁殖しやすい場所。

入浴後は、カビの栄養分となる石けんカスやアカなどを高温のシャワーで

しっかり洗い流しましょう。

その後に、冷水のシャワーに切り替えシャー・・・・

これが、水蒸気が壁や天井に付くのを防いでくれるんです。

仕上げに！！

タオルなどで室内の水分を軽くふき取る。

窓を開け換気扇を回して湿気を室外へ逃がしましょう。

ただし、浴室と隣接する部屋に湿気が行かないよう、

浴室のドアを閉めることを忘れずに。

特に脱衣所など・・要注意！！

　

「窓の開け方」

掃除中は窓全開でも掃除が終わったら、

全開にせず少しだけ開けるほうが空気の流れが速くなるので、

効率よく換気が行えるそうですよ。（空気の対流ができるので）

理想は開けた窓の対面にも窓・・・というのがいいんです＾＾

窓の位置と数は室内に2カ所以上の窓、風の入り口と出口があると、

効率よく換気ができます。

窓と窓の距離が離れれば離れる程、風の大きなうねりが発生し、

室内の広い範囲の湿気を追い出すことができまぁ～す。

梅雨明けまでの参考になれば、うれしいです＾＾

　

ＰＳ：　それでも、カビが・・・

というときは、人にやさしい洗浄剤・カビグッバイは、どうでしょう！

こちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

これは、便利！
　　

塩素を使わず天然の乳酸でカビを落とすので

入浴中や 戸・窓を閉めたままでも嫌な臭いを気にせず使えてべんりです。

クエン酸もいいけど、これもオススメです。

皆さんも、小さなことから少しずつやってみてくださいね。

家族の健康な生活を過ごす為の参考になればと思います～♪

それでは、次回に元気に逢いましょう！

皆さん、こんにちはm(_ _)m

 前回の 部屋の湿度を高くしない！

参考になりましたか？

　

Ａ子さんから

———— 

「エアコンは値段が高いので持っていません。

わたしは、一人暮らしをしているので

お手ごろな除湿機を使っていますが電気代も安く、便利です。」

———— 

・・・というご意見をいただきました。

Ａ子さん、貴重なご意見ありがとうございました。

　　

それでは、今日もはじまりはじまり！

　

★　その３： こまめな掃除と洗濯！

これは、わたしが家にいるときの方法です。

まず、皆を送り出したら

                        家の窓という窓をパァ～ッと開けっぱにします＾＾ｖ

もち、網戸を忘れずに！！

家中を掃除機で・・・・・・お掃除～♪　お掃除～♪　（隅々まで・・）

　

次に、少し熱めのお湯にクエン酸を溶かして拭き掃除！

このとき雑巾は、かためにギュッと絞ってますよ。

・・・でないと湿気を振りまいてるのと同じになっちゃうので・・・要注意！！

　

次に、お風呂場！ (more…)