誰でもできる、風邪予防の３ステップ！
風邪の予防法として推奨されているマスク・手洗い・うがい。
１：マスクをする
２：手洗いをする
３：うがいをする
誰でもできる、風邪予防の３ステップ！
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遅ればせながら、新年おめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくおねがいしますm(_ _)m
昨年の暮から、各地でドカ雪が降って
いろいろ被害も多発してますがあなたのところは
大丈夫でしょうか？
朝の室内温度。なんと！
－２’Ｃ ～～～ヒェ～～ブルブル～～～！
電気ストーブに温風ヒーターガンガンつけて・・・。
外は寒いし、風邪引くよぉ～
「仕事い行きたくねぇ」
・・・とは、思うものの「お金は欲しい!」・・って、思うし・・
今の時期、あなたに一番気をつけて欲しいことがあるんです。
それは、【風邪】なんです。
空気の乾燥・・・喉もいがらっぽくなってませんか？
家では暖房、外に出ると冷たい空気に！
外は雑菌の宝庫！？
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１：マスクをする！
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最善の予防策はマスクです！
とは言え、風邪を完全に予防する方法はありません。
でも、呼吸器である鼻や口からウイルスを吸い込む量を
減らす事は、予防につながりますよね。
そこで、活躍するのがこれ！
■なぜマスクがいい？
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最善の予防策はマスクです！
人がマスクをした時、マスクの部分から空気の８０～９０％、
マスクと顔の間から１０～２０％の空気を吸い込んでいます。
マスク自体の空気のろ過に関して高い性能があっても
マスクと顔の間から吸い込む空気に対しては関係がない
からです。
普通の人が風邪予防のためにこれらの高性能なマスクを
使っても、顔の形にきちんとあった形状のものを使用しない
と意味が無いです。
■経済的な使い捨てマスク
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風邪予防には、使い捨てマスクが最も経済的。
市販のマスクも色々、少し値段が高いマスクを
使い回すよりも、安い使い捨てマスクをお薦めします。
安い使い捨てマスクを毎日取り替えて使うことのほうが
経済的だし・・予防の成果ありかと。
考えてみてみてください。
マスクの外側の部分は病原体に汚染される
可能性がある・・・とおもいませんか？
マスクと顔の間から空気を吸い込んでしまっては、普通
の使い捨てマスクと効果は変わらなくなってしまいます。
逆にきっちりと顔の形にあっているものは、付けていても
呼吸が苦しくなるので、長時間の着けていられませんが。
■こんな人は要注意！
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こんな場所に出かけるときは是非マスクを！
仕事や外出で、公共交通機関、エレベーターの中、
最近、多い机を並べた簡単なしきりの職場、
集団生活する学校の教室など。
・・・で特に予防効果を発揮します。
もし、よかったら参考にしてね。
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誰でもできる、風邪予防の３ステップ！
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２：手洗いをする！
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手洗いは有効？・・・でも、公共の場では状況に応じて。
風邪はウイルスを含んだシブキを口から吸い込んで
かかります。でも、咳やクシャミで飛んだシブキは
小さくて目には見えません。
電車やバスのつり革や手すり、自動販売機のボタン、
エレベーターのボタン、エスカレーターの手すり、
手動のドアの取手などにウイルスが着いてる可能性もあります。
手に着いたウイルスを食事などで体内に入れてしまう可能性
は十分にあるので、手洗いよりウイルスを洗い落とすことも
有効な予防手段といえますよね。
しかし、外出時は水回りの構造が問題となります。
職場や学校では、手を洗う場所が限られていて蛇口や
手洗い場から出る時のドアノブなど、ウイルスに汚染
されていては、意味がないですね。
できれば手を洗った後、直接ドアなどに触れないで
済むような洗い場が望ましいですね。
手洗いも蛇口ではなく、自動水洗か足踏みの構造の
場所の使用をオススメします。
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３：うがいをする！
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うがいについては、高齢者以外の効果は疑問？・・・
例えば、家に帰ってうがいをしても、帰宅中にノドの粘膜内
に入ってしまったウイルスを洗い流すことはできません。
ウイルスが人の身体に入いるには時間はかからない・・・と
されています。
電車に１時間乗っていたとして、乗った直後に粘膜に着いた
ウイルスを家に戻ってうがいで洗い流すことはできません。
うがいで鼻から吸い込んでしまったウイルスを洗い落とす
事はできないんです。
でも、うがいをすることで口の中のウイルスが
一時的に減ることはあります。
・・・ですが、裏を返せば、うがいで吐き出された水には
口の中のウイルスが含まれていることになります。
他人がうがいに使いそうな、職場、学校、食堂やレストラン
商業施設の水回りでのうがいは、なるべく避けた方がいい
・・・という人もいるくらいです。
うがいを含めた口腔ケアが高齢者のインフルエンザの発症
を予防したという話があります。
今では、大小関係なく「老人施設」が高齢者の口腔ケアに
ちからを注いでいますよね。
口腔ケアは歯周病の予防が本来の目的のようですが、
風邪の予防に役立つ可能性があるとしたら、試す価値は
充分にあるのかもしれませんね。
もし、よかったら参考にしてね。
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