ぷちままブログ

灼熱地獄・・・紫外線！！

この夏、あなたの肌は耐えられますか？

　

皆さん、こんにちはm(_ _)m

連日の猛暑＠＠；；

灼熱地獄・・・紫外線！！

この夏、あなたの肌は耐えられますか？

　

お肌といえば。

朝は忙しくて、ゆっくり化粧してる時間がない＠＠

化粧水・・乳液・・日焼け止め・・ファンデ・・・・

あぁ～～～もう＠＠面倒くさぁ～い！！

なんで、こんなにいっぱいつけるのぉ～～～

ひとつにならないのぉ～～～

・・・って、いってるのだぁ～れ？？？？

でも、その気持ちよくわかります。

わたしも毎日毎日そう思ってますから・・・

そんなあなたの願いが届きましたよっ＾＾ｖ

まずは、みてね。

すっぴん美女ＵＶ

必見！すっぴんメイクとは！？

忙しい朝の強～～い味方！

　

一つで４役

　１：乳液
　２：下地クリーム
　３：ＵＶカット
　４：ファンデーション

顔を洗ってつけるだけ！忙しい朝に最適！

これ一つでお化粧の完成～♪

超簡単！で、とぉ～っても、楽チンです。 (more…)

ポッコリ出た下腹、くびれのないウエスト………..etc……….

そんな気になるお腹回りは、じつは骨盤のゆがみのせい！

そこで「骨盤のゆがみを正す」と話題のエクササイズをご紹介！

目ざせペタンコ腹！

骨盤矯正スパッツが登場！！
 　

みなさん、こんにちは～♪

今年こそ＾＾；； 

「ぶちゃいく」脱出して、「夏に愛されるカラダ」を手に入れませんか！

それでは、「ぶちゃいく」脱出 作戦開始！！

　

みなさん、骨盤って、解りますよね！？

骨盤は上半身を支え、上半身と足の骨をつなぐ、“体の土台”ともいえる場所。

骨盤は身体の中央にあるハート形の骨「仙骨」、

その先端にあるのが「尾骨」、その左右にある「寛骨」（腸骨、坐骨、恥骨を含む）

の大きく３つで構成されてるんです。

　

骨盤は１つの骨ではなく、３つの骨が連なって日々柔軟に動いているわけで、

そのため“ゆがみ”が起こりやすいんです。

たとえば、

悪い姿勢がクセになっていると、その形のまま骨盤がゆがんでしまいます。

「背中を伸ばして！」・・・と親に怒られたことないですか？

特に女性の骨盤は、出産のために動きやすくできているので、生活習慣の影響を

受けやすく、とてもゆがみやすいんです。

　　

全身の骨格は、骨盤を中心にひと続きにつながっているので、骨盤がゆがむと背

骨やそれに連動する肩甲骨、頭蓋骨にも影響します。

そしてO脚やX脚など、足の形を悪くする原因にも。 (more…)

ベランダのドアを開けると・・・・・・・

ゥオ～！！あ、熱い！じゃなくて・・暑～～～～い！

洗濯物を干し終わるころ

なにやら、首の後ろがヒリヒリ・・・・・・・

鏡を見ると、

首筋が真っ赤・・・・

ガァ～～～～ン！！！

　　　　　—- 日焼け—–

皆さんもこんな経験なぁ～い？

　
皆さん、こんにちはm(_ _)m

今日は、朝からとぉ～ってもお天気がいいですね＾＾ｖ

　

そこぉ～で！

 「日焼け止めを効果的に使って、素肌美人になろう！」

あなたは日焼け止めを使っていますか？

では、

そのなかで日焼け止めについて正しい知識を持っているのでしょうか？

（な、生意気な！）・・と、怒らずに聞いてください。

「なんとなく紫外線が肌に悪いと思って日焼け止めを使っている」

・・・って方も意外と多いのでは？

日焼け止めに書かれているＳＰＦやＰＡって、見てる人

・・・・はぁ～い！

・・・えっ！何？それ？？

　

「紫外線には」

紫外線には、２種類があるんですよ＾3＾

「ＵＶＢ」＝地表に到達する波長が短い

「ＵＶＡ」＝地表に到達する波長が長い

「ＵＶＢ」とは、

　　日に当たった直後から皮膚の真皮層に作用し、皮膚を黒くしちゃいます。

　　地表に到達する紫外線の９９％がこれ。

「ＵＶＡ」とは、

　　皮膚を赤くし、時には水ぶくれを起こしちゃうほどひどい日焼けになるこ

　　ともあるんです。

　　数日後に皮膚が黒くなるのはこの作用。海水浴などに行って真っ赤になっ

　　てる人をよくみますよね。それが、この日焼けなんです。

　

「日焼け止めを選ぶ基準は」

そもそも日焼け止めに書かれているＳＰＦやＰＡとは？

あなたは一体何者なの？？？？？

ＳＰＦはこのうちの「ＵＶＢ」の防止効果があり、

ＰＡは「ＵＶＡ」の防止効果を表しています。

　

そして、

　

ＳＰＦ、ＰＡに表示されているＳＰＦ１５やＳＰＦ３０などの数字や、

ＰＡ＋、ＰＡ＋＋などの＋の数は、紫外線の防止効果の高さを表しているんす。

ＳＰＦ１で、２０分の紫外線効果が期待できるそうです。

なので、例えばＳＰＦ３０なら６００分、つまり１０時間日焼け止め効果が持続

するということになりますよね。

５０以上のものはＳＰＦ５０＋と表示されているんす。

　

ＰＡは、ＰＡ＋、ＰＡ++、ＰＡ+++の三段階にわかれていて、＋の数が多いほど

ＵＶＡの防止効果が高いということだそうです。

　

「日焼け止めを使い分ける」

日焼け止めは、あなたの活動パターンに合わせて使い分けることがお勧め

です。

買い物や散歩とかの日常生活を送る時は、ＳＰＦ１５～２０、ＰＡ+のものを。

これで十分です。

ＳＰＦの数値が高いものは、それだけ、肌への影響もあるので、いたずらに

数値高いものを使うのはやめましょう。

紫外線の強さや、季節、シーンに合わせて日焼け止めを使い分けてください。

　

※　日焼け止めを使う目的は、知ってのとおり紫外線から肌を守ることです！

※　紫外線による日焼けした肌のダメージは、シミ、シワの原因になるんです。

皆さん、気をつけてくださいね＾＾

今日もまた連日の雨＠＠；

地域によっては、土砂崩れや増水の被害がでてます！

みなさんのところは、大丈夫ですか？

早めの情報収集と早めの避難を心がけてくださいねm(_ _)m

……………………………………………………………………
　★　その４： ホコリや湿気がたまりにくい家具配置!
……………………………………………………………………

それでは、今日もはじまりはじまり～♪

★壁と家具とのすき間を開ける

そんな事、わかってるよ＾3＾　主婦だもぉ～ん！

・・・・・・・失礼しましたm(_ _)m

　　　　　じゃあ？どれぐらいすき間あけてます？

？？？？？５センチ位かな？

・・・・・・・おしい！！

　　　　　　１０センチは、開けてほしいですね＾＾

　

家具だけじゃなく家電なども壁面から離して置くことも重要なポイント！

壁にピタッとくっつけるように配置すると、空気が通りにくく湿気がこもり

やすくなるんです。

それに、カビの発生を防ぐためにも、家具と壁との間隔を１０センチ程離して

置くようにしましょう！！

掃除機もかけやすいしね＾＾ｖ

　★　その５： 部屋の換気は充分に!

「部屋」

部屋の窓を２カ所以上開けて空気の流れを作りまぁ～す。

天気のいい日は窓だけではなく、

ドアやふすまも開けて空気が部屋中を循環するようにしましょう。

換気をすることで湿度がさがって、カビの発生を抑えることができるんです。

　

「押入」

ふすまと言えば、押入って湿気のたまり場。

天気のいい日は、押入の戸を開けて風通しをよくしておきましょう。

布団などをしまうときは、除湿剤を入れたり、

すのこなどを利用するのもオススメです。

すのこを敷いた上に左右と奥の壁から５センチ程離して収納すると、

空気の流れができ湿気がこもりにくくなるんですって！！

　

「浴室」

浴室って、カビが最も繁殖しやすい場所。

入浴後は、カビの栄養分となる石けんカスやアカなどを高温のシャワーで

しっかり洗い流しましょう。

その後に、冷水のシャワーに切り替えシャー・・・・

これが、水蒸気が壁や天井に付くのを防いでくれるんです。

仕上げに！！

タオルなどで室内の水分を軽くふき取る。

窓を開け換気扇を回して湿気を室外へ逃がしましょう。

ただし、浴室と隣接する部屋に湿気が行かないよう、

浴室のドアを閉めることを忘れずに。

特に脱衣所など・・要注意！！

　

「窓の開け方」

掃除中は窓全開でも掃除が終わったら、

全開にせず少しだけ開けるほうが空気の流れが速くなるので、

効率よく換気が行えるそうですよ。（空気の対流ができるので）

理想は開けた窓の対面にも窓・・・というのがいいんです＾＾

窓の位置と数は室内に2カ所以上の窓、風の入り口と出口があると、

効率よく換気ができます。

窓と窓の距離が離れれば離れる程、風の大きなうねりが発生し、

室内の広い範囲の湿気を追い出すことができまぁ～す。

梅雨明けまでの参考になれば、うれしいです＾＾

　

ＰＳ：　それでも、カビが・・・

というときは、人にやさしい洗浄剤・カビグッバイは、どうでしょう！

こちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

これは、便利！
　　

塩素を使わず天然の乳酸でカビを落とすので

入浴中や 戸・窓を閉めたままでも嫌な臭いを気にせず使えてべんりです。

クエン酸もいいけど、これもオススメです。

皆さんも、小さなことから少しずつやってみてくださいね。

家族の健康な生活を過ごす為の参考になればと思います～♪

それでは、次回に元気に逢いましょう！

皆さん、こんにちはm(_ _)m

 前回の 部屋の湿度を高くしない！

参考になりましたか？

　

Ａ子さんから

———— 

「エアコンは値段が高いので持っていません。

わたしは、一人暮らしをしているので

お手ごろな除湿機を使っていますが電気代も安く、便利です。」

———— 

・・・というご意見をいただきました。

Ａ子さん、貴重なご意見ありがとうございました。

　　

それでは、今日もはじまりはじまり！

　

★　その３： こまめな掃除と洗濯！

これは、わたしが家にいるときの方法です。

まず、皆を送り出したら

                        家の窓という窓をパァ～ッと開けっぱにします＾＾ｖ

もち、網戸を忘れずに！！

家中を掃除機で・・・・・・お掃除～♪　お掃除～♪　（隅々まで・・）

　

次に、少し熱めのお湯にクエン酸を溶かして拭き掃除！

このとき雑巾は、かためにギュッと絞ってますよ。

・・・でないと湿気を振りまいてるのと同じになっちゃうので・・・要注意！！

　

次に、お風呂場！ (more…)