ぷちままブログ

ポッコリ出た下腹、くびれのないウエスト………..etc……….

そんな気になるお腹回りは、じつは骨盤のゆがみのせい！

そこで「骨盤のゆがみを正す」と話題のエクササイズをご紹介！

目ざせペタンコ腹！

　

みなさん、こんにちは～♪

今年こそ＾＾；； 

「ぶちゃいく」脱出して、「夏に愛されるカラダ」を手に入れませんか！

それでは、「ぶちゃいく」脱出 作戦開始！！

　

みなさん、骨盤って、解りますよね！？

骨盤は上半身を支え、上半身と足の骨をつなぐ、“体の土台”ともいえる場所。

骨盤は身体の中央にあるハート形の骨「仙骨」、

その先端にあるのが「尾骨」、その左右にある「寛骨」（腸骨、坐骨、恥骨を含む）

の大きく３つで構成されてるんです。

　

骨盤は１つの骨ではなく、３つの骨が連なって日々柔軟に動いているわけで、

そのため“ゆがみ”が起こりやすいんです。

たとえば、

悪い姿勢がクセになっていると、その形のまま骨盤がゆがんでしまいます。

「背中を伸ばして！」・・・と親に怒られたことないですか？

特に女性の骨盤は、出産のために動きやすくできているので、生活習慣の影響を

受けやすく、とてもゆがみやすいんです。

　　

全身の骨格は、骨盤を中心にひと続きにつながっているので、骨盤がゆがむと背

骨やそれに連動する肩甲骨、頭蓋骨にも影響します。

そしてO脚やX脚など、足の形を悪くする原因にも。

また、骨盤は女性にとって、子宮や卵巣がおさめられているところ。

骨盤がゆがむと、その中にある内臓の働きも悪くなります。

骨盤は体型も体の不調も左右する、女性にとってとても大切なところです。

でも、骨盤はゆがみやすいけれど、逆にその特性を生かして骨盤を動かす

エクササイズをすれば、誰でも改善することができます。

　

※骨盤は、締めるだけではやせません。

じつは、骨盤が締まったままゆるまない人は呼吸が浅く、

脂肪が燃えにくい状態なんです。逆にゆるんだままの人は、

体に緊張感がなくボディ全体にぜい肉がついています。

あなたは、どちら？？？

　

※骨盤を締めたままではキレイなくびれはできません。

大事なのは、骨盤を締めて→ゆるめて→整えること。

骨盤がよく動くようになると、老廃物や水分の代謝がよくなって、

お腹のぜい肉が落ちてきます。

骨盤が前後に傾きがちな人は、お腹がポッコリ前に出ていたり、

お尻がたれ気味に＠＠；

骨盤が左右にゆがんでいる人は、くびれのないずん胴な体型だったり・・・・・。

　

骨盤のゆがみをとって正しい位置に戻せば、メリハリのあるボディラインに！　

また、立ったり、歩いたりするときの重心も変わるので、外側に張り出した

太ももやふくらはぎが真っすぐになり、美脚にもなります。
　

骨盤矯正スパッツが登場！！

　

履いて寝るだけ＾＾ｖ

え！汗かきなの？・・・大丈夫！

Ａｇイオンで消臭効果あり。

それにそれにですよ、一日中履いていても大丈夫＾＾

寝ても、起きてもいつもいつも骨盤矯正できちゃうんです！

　

アウターにひびくのでは？とご心配のあなた・・・

大丈夫です。

生地の縫い目は、内モモに作ってあるんです。

だから、スキニーパンツの下にも履けるんですよ＾＾ｖ

めざせ美脚＆下半身ダイエット！

今日もまた連日の雨＠＠；

地域によっては、土砂崩れや増水の被害がでてます！

みなさんのところは、大丈夫ですか？

早めの情報収集と早めの避難を心がけてくださいねm(_ _)m

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　★　その４： ホコリや湿気がたまりにくい家具配置!
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それでは、今日もはじまりはじまり～♪

★壁と家具とのすき間を開ける

そんな事、わかってるよ＾3＾　主婦だもぉ～ん！

・・・・・・・失礼しましたm(_ _)m

　　　　　じゃあ？どれぐらいすき間あけてます？

？？？？？５センチ位かな？

・・・・・・・おしい！！

　　　　　　１０センチは、開けてほしいですね＾＾

　

家具だけじゃなく家電なども壁面から離して置くことも重要なポイント！

壁にピタッとくっつけるように配置すると、空気が通りにくく湿気がこもり

やすくなるんです。

それに、カビの発生を防ぐためにも、家具と壁との間隔を１０センチ程離して

置くようにしましょう！！

掃除機もかけやすいしね＾＾ｖ

　★　その５： 部屋の換気は充分に!

「部屋」

部屋の窓を２カ所以上開けて空気の流れを作りまぁ～す。

天気のいい日は窓だけではなく、

ドアやふすまも開けて空気が部屋中を循環するようにしましょう。

換気をすることで湿度がさがって、カビの発生を抑えることができるんです。

　

「押入」

ふすまと言えば、押入って湿気のたまり場。

天気のいい日は、押入の戸を開けて風通しをよくしておきましょう。

布団などをしまうときは、除湿剤を入れたり、

すのこなどを利用するのもオススメです。

すのこを敷いた上に左右と奥の壁から５センチ程離して収納すると、

空気の流れができ湿気がこもりにくくなるんですって！！

　

「浴室」

浴室って、カビが最も繁殖しやすい場所。

入浴後は、カビの栄養分となる石けんカスやアカなどを高温のシャワーで

しっかり洗い流しましょう。

その後に、冷水のシャワーに切り替えシャー・・・・

これが、水蒸気が壁や天井に付くのを防いでくれるんです。

仕上げに！！

タオルなどで室内の水分を軽くふき取る。

窓を開け換気扇を回して湿気を室外へ逃がしましょう。

ただし、浴室と隣接する部屋に湿気が行かないよう、

浴室のドアを閉めることを忘れずに。

特に脱衣所など・・要注意！！

　

「窓の開け方」

掃除中は窓全開でも掃除が終わったら、

全開にせず少しだけ開けるほうが空気の流れが速くなるので、

効率よく換気が行えるそうですよ。（空気の対流ができるので）

理想は開けた窓の対面にも窓・・・というのがいいんです＾＾

窓の位置と数は室内に2カ所以上の窓、風の入り口と出口があると、

効率よく換気ができます。

窓と窓の距離が離れれば離れる程、風の大きなうねりが発生し、

室内の広い範囲の湿気を追い出すことができまぁ～す。

梅雨明けまでの参考になれば、うれしいです＾＾

　

ＰＳ：　それでも、カビが・・・

というときは、人にやさしい洗浄剤・カビグッバイは、どうでしょう！

こちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

これは、便利！
　　

塩素を使わず天然の乳酸でカビを落とすので

入浴中や 戸・窓を閉めたままでも嫌な臭いを気にせず使えてべんりです。

クエン酸もいいけど、これもオススメです。

皆さんも、小さなことから少しずつやってみてくださいね。

家族の健康な生活を過ごす為の参考になればと思います～♪

それでは、次回に元気に逢いましょう！

皆さん、こんにちはm(_ _)m

 前回の 部屋の湿度を高くしない！

参考になりましたか？

　

Ａ子さんから

———— 

「エアコンは値段が高いので持っていません。

わたしは、一人暮らしをしているので

お手ごろな除湿機を使っていますが電気代も安く、便利です。」

———— 

・・・というご意見をいただきました。

Ａ子さん、貴重なご意見ありがとうございました。

　　

それでは、今日もはじまりはじまり！

　

★　その３： こまめな掃除と洗濯！

これは、わたしが家にいるときの方法です。

まず、皆を送り出したら

                        家の窓という窓をパァ～ッと開けっぱにします＾＾ｖ

もち、網戸を忘れずに！！

家中を掃除機で・・・・・・お掃除～♪　お掃除～♪　（隅々まで・・）

　

次に、少し熱めのお湯にクエン酸を溶かして拭き掃除！

このとき雑巾は、かためにギュッと絞ってますよ。

・・・でないと湿気を振りまいてるのと同じになっちゃうので・・・要注意！！

　

次に、お風呂場！ (more…)

皆さん、こんにちはm(_ _)m

前回のサラサラのお布団で快眠～！

試されましたか？

涼しくて、とてもきもちいいですよ。

ちなみに、主人は「シート」プラス「枕」を使ってます！

買ったのが２年前なので、ゼルシートを冷凍庫で凍らせて使います。

（手間はかかりますが・・本人は気に入ってるみたいです）＾＾；

　

 外出から帰宅。

玄関を空けたとたんに・・・”ウッ！こ、これは＠＠”
　

見てみる↑　

こんな経験なぁ~い！！

　

…………………………………………………………
　　★　その２： 部屋の湿度を高くしない！
…………………………………………………………

お出かけ前に、

エアコンのタイマーを１時間にセットして置くのもいいですね＾＾ｖ

わたしは、外気温２７度を超える時の外出時は、

帰宅前、一時間を目安にエアコンのタイマーを除湿にセットして出かけます。

除湿でセットして置いても、玄関を開けると結構”ヒンヤリ”してますよ。

　

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　　家を留守にする時の湿気対策
…………………………………………………………

　☆　部屋のドアや押入れの引き戸は開けておく。

　☆　できれば換気扇をかけて出かける。（特に浴室など）

　☆　換気口の前に物を置かない。

　☆　タンスなどの壁際の大きな家具の後ろには隙間を（風通しのため）。

　☆　結露に注意。（冬だけじゃなく梅雨時期も）

　☆　濡れた洗濯物を干すなら、換気扇や除湿機、エアコンをつけた近くに。

　☆　脱水で長めにしぼったり、干し始めだけでも、乾燥機や扇風機を使っ

　　　たり外に干したり、湿気を部屋に増やさない工夫を！

　

…………………………………………………………
　　家にいる時の湿気対策
…………………………………………………………

　☆　朝や寝る前に除湿機やエアコンをかける。

　　（仕事がお休みの時は特に。１時間かけるだけで違いますよ）

　☆　台所を使うときは、必ず換気扇やエアコンをつけておく。

　☆　食洗機を使うときも要注意！湿気がたくさんでてますよね＠＠

　☆　布団は起きてすぐ押入れにしまわず、少し置いて乾燥させてから。

　☆　布団を干したときも取り込んだら、すぐにしまってはダメ！

　　　（３分目安で掃除機をかける）

　☆　窓を開けるなら、風上と風下両方の窓を開け風が通り易くする。

　　　ただし、外の湿度（相対湿度）が80％以上あるような日は、

　　　風を入れることで家の中に湿気も呼びこんでしまうので、

　　　開けないほうが無難なんだそうです。

　　　どうしても開けるなら風下を、そして風上は少しだけに。 (more…)

皆さん、こんにちはm(_ _)m

梅雨到来！

毎日ジメジメ、ジトジト、イヤな季節になりましたよね。

この季節、一番きがかりなのが「湿気」です！

一日中、誰かがお家にいてくれるなら

「雨降り対策」「湿気の管理」もできるんですが、

共働きのお家は日中締め切ったまま。

梅雨対策を何もしないままでいると・・・・・・

「湿気」が「カビやダニの温床」となってしまいます＠＠；

それに、そのまま夏を迎えると、暑さでダニが繁殖！

秋口にダニ死骸が部屋の中に充満することとなり、アレルギーの原因にも！

　

ぎゃぁぁぁぁぁ～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！

ちょっと脅しすぎましたか？（笑）

でも、（マジ顔）この季節に湿気をどうコントロールするかが、

あなたの暮らしにとって、とても大切なポイントなんです。

留守がちだからこそ、抑えておきたい暮らしの知恵。

　

快適シートでグッスリ！　

　 

　　★　その１： サラサラ布団で快眠！

布団乾燥機などを使うのも一案！

今の機種は、布団以外にも使えるものもあるようですよ。

(more…)

　　エアコンなしで涼しく快眠♪

　　　　　　　光熱費削減＆エコなクールアイテム♪

　　　　　　　　　　　　「ECO安眠 ひえ太郎」シリーズ！

　

「ぷちままブログ」にご訪問下さる皆様

ご無沙汰してごめんなさいm(_ _)m

私事ですが両親が倒れて介護の毎日…最近すこし二人とも落ち着いて

くれホッとしています。

介護もどんなにがんばってもダメ…自己嫌悪に陥ったり、腹が立ったり、

情けなかったり…と反省の日々…..

実際に携わっていると「綺麗事ではないんだ…」と実感します。

みんな、生身の人間なんです…..

そんな時、テレビコマーシャルの「頑張らなくてもいいんだよ」というのを

思い出しました。肩の力を抜いて…やってみようと思います。

また、少しづつ情報発信していきたいと思いますので

よろしくお願いしますm(_ _)m

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みなさぁ～ん、ご無沙汰してまぁ～す～♪

梅雨が明けても、まだまだ蒸し暑いですよね＠＠；；？

日中は３４度近くまで温度上昇！

　

クーラーガンガンかけてませんか？

クーラーも使ってる時はいいんだけど、知らず知らずに

体や足腰が冷えちゃって・・・なんて事に

おまけに電気代が・・・＠＠；；

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そんな時にこれ！　

ＥＣＯ安眠＾＾ｖ

　
あつ～い！！
　　　　　　　　　　　寝苦しい～！！

そんな夜に使ってみてはいかが？ (more…)

豚インフルエンザ新型インフルエンザ予防・花粉対策に！

【即納】豚インフルエンザ、新型インフルエンザ予防に！

花粉対策に！米国Ｎ９５規格相当 ３層サージカルマスクは不織布使用の高性能マスク！

ほこりやダストをシャットアウト！

不織布使用の高性能マスク

　

皆さん、こんにちは～♪

新型インフルエンザ、皆さんのまわりではどうですか？

わたしのまわりは今のところ大丈夫ですが。。。。。

　

　　　うがい、手洗いの履行！

　　　　　　　　マスクの着用の義務！

　 

ニュースから聞こえるのは、感染者拡大・・・・・・・・の報道！

学校や幼稚園の休校、いろいろな施設の自主規制・・・・・

どこに行ってもマスクマスク・・・・・マスクをかけた人人人・・・ (more…)

ゆびっぱってなに！？

へぇ～！？　　かわいい～！！

ふわふわ～♪の、ぷにゅぷにゅ～♪

　

足の健康・・・気をつけてます？？？？？

今日は、こんなカワイイものみつけちゃいましたよ

一日の疲れも吹っ飛んじゃうかも？

長時間靴を履いてる足

その足って、とぉ～っても疲れちゃってます

　

そこで！

かわいいスリッパをはくだけで足から健康！

　 

靴下脱いで、開放感。

足指ひろげて開放感。

お家にいるときぐらいはリラックス～♪

草履やわらじを履いていた時代から（どんだけ昔や＠＠）

靴を履く現代・・・足へのストレスも半端じゃないんですっ！

「はだしになって、足指を開く」

わたしたち現代人には、そんなひとときが必要なんですっ！ (more…)

あなたの体をやる気にさせる！

　　　お疲れ様！溜め込んだ疲れには“これ”！

　　　　　　一日３粒のセルフケア！

　　　　　　　　　カゼ予防、夏バテ防止にどうぞ！

一日３粒の元気習慣！初めてみませんか！

　

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黒にんにくパワーを実感！

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なんで塗るだけで大きくなるの？

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グラビアアイドルの亜梨花ちゃん（２４才）モニターＮＯ、１７

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