カルシウムといっしょに
このカルシウムは、こどもからお年寄りまで年代に関係なくすべての人に必要なんです。
背が伸び、骨が育つ成長期や赤ちゃんの発育する妊娠、授乳期などには特にカルシウム
が不足しないように注意しなければ・・・いけませんね (^^ゞ
o○o ビタミンＤといっしょにとろう！ o○o
カルシウムって、ビタミンＤの働きに助けられて体に吸収されるんです。
だから、せっかく摂ったカルシウムも、ビタミンＤが充分にないと正しく働く事が出来ないん
ですって(^3^)
ビタミンＤは、お日様（紫外線）にあたることによって合成されるんだけど・・・
カルシウムといっしょに、ビタミンＤを含む食品を摂るとより吸収し易くなるんです＾＾ｖ
o○o ビタミンＤを多く含む食べ物 o○o
マグロ・サンマ・しらす干・卵・ウナギの蒲焼・干しシイタケなど
o○oカルシウムを多く含む食べ物o○o
牛乳・プロセスチーズ・ししゃも・まいわし丸干し・干しえび・小松菜
生揚げ・乾燥ひじき・木綿豆腐・脱脂粉乳・しじみなど
カルシウムが骨を作るのに必要だからといって、カルシウムの多い食品を一度にたくさん
食べてもだめなんですよ。
だって、一日に吸収できる量は限られているんですもの。
丈夫な骨をつくるには、一生を通じて毎日コツコツとカルシウムをとるように続けていきた
いものですよね^^v
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