ぷちままブログ

「食事量を減らすことなく、痩せる方法」 ～♪

知りたい、知りたい

　　　　　　　　　　聞きたい、聞きたい

あったら、早く教えて！！

　

今まで、いっぱい食べたり飲んだりしてた人に、

　　　　「今日から食事制限をしなさい」

　　　　　　　　　　　　　といってもムリな話だと思いませんか？

　

テレビや雑誌を見ても”リバウンド”・・・たぶんこうなってしまうんです＾＾；

               　　　　　（忙しい人は、こんなのを利用するのもいいかも？）　

そこで、 いっぱい食べたいけどダイエットしたい！って人には・・・・・・

「この方法」を試してみてくださいね。

わたしも「この方法」を知って気をつけてまぁ～す

最近のわたしって、かなり運動不足。

でも、食事は若い頃のままよく食べちゃう

気がつくと・・・あ”・・・お腹がポッコリ出ちゃったみたい。

こんな経験なぁ～い！？

　

これって、体を動かさなくなったことでエネルギーが皮下脂肪となって

体内に蓄積されちゃったんです。

運動しないことで、筋肉が減ったってその分脂肪が増えた体は？？？？？

さらに脂肪を蓄えやすくなってるんです。

　

えぇ～～～！！

　

そうなんです。

皮下脂肪が増えつつ、腹内にもどんどん脂肪が溜まりそのまま放っておくと、

糖尿病や高血圧、心臓病などの生活習慣病の原因に・・・・・・・

　

でも、今までいっぱい食べたり飲んだりしていた人に

　　　　　　　　食事制限をしろといってもムリな話なんですよね。

今までいっぱい食べたり飲んだりしていたのに急に食事の量を減らすことは、

そうなんですよ。

　　　　　　　　　「リバウンド」

これが、一番こわいんです

みなさんもくれぐれも極端な食事制限で痩せようなんて、思わないでくださいね。

　

では、どうすれば良いの？

血糖値って、耳にしたことありますか？

あなたは、血糖値を上げてしまう食材ばかり食べていませんか？

　

以前にもGI値について書いたんですが・・・

ＧＩ値の高い食材を控え、食物繊維を多く含んだ野菜をいっぱい食べる。

そして、もうひとつ気をつけることは？

　　　　　　　「よく噛んで食べること」
ァハハ。。。ちょっと当たり前過ちゃって、ビックリ？

でもね・・・

これってすごぉ～く大切なことなんですよ！！

よく噛んで食べると、お腹いっぱい食べても大丈夫！！

なぜなら、

ガバガバ食べるのじゃあなく、食事にゆっくり時間をかけるのも大切なんです。

しっかり噛んで食べることで脳の満腹中枢が刺激されて満足するんですよ。