お酒とダイエット
最近話題のＧＩ値って聞いたことありますか？
ＧＩ＝グラセミック・インデックスって読むんですよね
「好きなだけ食べて、楽にやせるダイエット」
最近巷で話題の「低インスリンダイエット」もう挑戦してるかも・・・
低インシュリンダイエットでは、ＧＩ値が６０以下の食品・食材を選んで
食べるようにすれば、食事量を減らす必要がないといわれてるんです。
じゃあどんなものを食べたらいいの？・・ってことになりますよね
ご飯が食べたい人だったら、
白米に五殻や押麦、アマランサスなどをいれたり、
胚芽米などに変えると低ＧＩ値食品になるんだって！
パン食が好きな人だったら、
油もＧＩ値を低下させてくれるんで、デニッシュ系のパンも低ＧＩ値食品！
でも、カロリーも高いので食べ過ぎに注意！
間食が大好きって人には、
ジュースやお菓子に含まれる砂糖やブドウ糖は、最もＧＩ値が高い食品！
お酒好きな人必読！
ダイエット中にアルコールは飲んではダメなの！？
アルコールのエネルギーは、体内で利用することができないんです。
アルコールは体熱として発散しやすく、他の食材の摂取カロリーと同様
にはならないんです。なので、GI値は低いんですよ。
でも、アルコールは食欲増進効果がありるんで気をつけないと。
こんな経験なぁ～い？
お酒を飲みながら、パクパクおつまみを食べてしまった・・・・・
これって、アルコールによる食欲増進効果が働いているからなんです
アルコールを飲むのって夜が多いですよね。
夜は新陳代謝が低くなるので、その時間にたくさんのおつまみを食べてしまうと
・・・・・アルコールは吸収が良いのでおつまみと一緒に血糖値が上昇
その結果、大量のインシュリンが分泌されちゃいます。
そのインシュリンの作用で、急激に血糖値は下がり低血糖状態に！
結果、空腹感を覚えてラーメンやお茶漬けといった高炭水化物が
食べたくなってしまうことがあるのです
（うん、あるある＾＾）
何でも、我慢しすぎるとストレスが溜まっちゃいますよね＠＠
ストレス解消って意味からでもアルコールは悪いものではないんです。
お酒を飲む時は、つまみの選び方を考えて、
飲みすぎなければやめる必要はないみたいですよ。
ちなみに、
ビール・日本酒より「ワイン」などの果物を原料としたものが
ダイエットには良いそうです。
トラックバック URL :
