キャベツダイエットって、なぁ～に？
ダイエット＝食事制限
ダイエットといえば、カロリー制限！
カロリーを制限すると毎日の食事が満足できなくなっちゃて、
それがストレスになってしまうかもです。
食事をとらないってことは、栄養のバランスが悪くなっちゃう・・・
かといって食事のバランスがよくても満足できないとストレスを
感じてしまって長続きしないってことになりかねませんね。
この「キャベツダイエット」の方法は、
（ゥン・・・・・ゥン・・・・・・なになに？）
食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるんでぇ～す！
（なぁ～んや、それだけかいな？）
あ！大変失礼しましたm(_ _)m
※※※※※ 「キャベツダイエット」の食べ方※※※※※
生のキャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさに
切って食べるんです。
毎食前に10分間噛んで食べるのです。生のキャベツを時間を
そうすれば脳の満腹中枢が刺激されちゃって、
食事量が少なくても「腹いっぱいになった」と感じられるんですよ。
しかも、しかもですよ！
食べ過ぎまで防ぐことができちゃうというわけなんです！
（なぁ～るほど！満腹感を養うんだ）
「キャベツダイエット」のキャベツは、せん切りよりざく切りにして
たべまぁ～す！
キャベツばっか、食べられるかっていうの！
（ごもっとも！）
そんな人は、レモン汁やノンオイルドレッシングをかけて召し上がれ！
納豆やお味噌をつけてもいいみたいですよ。
目先を変えて、キュウリやトマト、レタスなどを切って混ぜても
いいかもですね。
果物もいっしょにトッピング・・・ってのも、美味しいかもですっ！
※※※※※ 1日に70gのタンパク質を必ずとること！ ※※※※※
1日に70gのタンパク質を必ずとること！
これをしっかり守ること！
何故なら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてちゃって
ヨロヨロ～に！ きゃぁ～！
筋肉が落ちると基礎代謝量もいっしょに落ちちゃってしまうため、
体重が減らないんです。
だから、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要が
あるってわけです。
どんなものを取るといいかって言うと卵１個、牛乳２００ｍｌ、魚８０ｇ、
豆腐半丁、肉８０ｇが目安です。
先にキャベツを食べる理由は、先に食べたキャベツが後に食べたタンパク質の脂
肪分をからめとってくれるからなんですって！
※※※※※ 「キャベツダイエット」の相乗り効果 ※※※※※
ダイエットできることで、体重が減りますよね。
だから、腰痛や腰痛の改善、キャベツに含まれるビタミンCによる
美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも
よく効きまぁ～す。
わぁ～い、わぁ～い♪
※※※※※ おやつは？※※※※※
甘いものがほしくなったら果物を。
決して、１００円のショートケーキを買って沢山食べない事！
オレンジなら握りこぶし大のもの2個ぐらい。
りんご、なし、柿各１個はいいみたいね。
※※※※※ ご飯は食べてもいいの？※※※※※
ご飯がたべたぁ～い！･･･という人は、1回の食事で茶わん2/3膳
ぐらいを１日２回まで食べてもいいみたい。
ご飯じゃないほうが・・・という人は、その代わりに、5枚切りの
パン1枚、うどん1玉、ピール500mlを食べると同じエネルギーに
なるみたいですよ。
パンを食べたい人や夜にビールを飲みたい人もがまんする必要は
ないんですよ。
ただし、一日の摂取量は、きちんと守りましょうね。
それから、ピール500mlを飲んだ時は、ごはんは控えた方が良い
みたいですね。
がまん、がまん！
さあ！みなさんは何キロ減量できるでしょう！
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トラックバック by 産後 ダイエットで綺麗ママ — 2007/2/23 金曜日 @ 23:36:52
こんばんは、プチママさん！
キャベツダイエットって食事代謝があがるだけでなくて
腸内を整えてくれて下腹ダイエットにも効果的なのが
いいですね！
何よりキャベツは自然な甘みがあって美味しいので
大好きです！
よく青しそドレッシングをかけて食べてます(^｡^)
コメント by シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記 — 2007/2/25 日曜日 @ 2:45:47
シェイクさん、こんばんは。
今日も田舎でキャベツ３個も貰っちゃいました＾＾ｖ
今の時期は鳥と人が青い物を競争で取り合います。鳥も食べるものが無くて可愛そうなんだけど･･･でも＾＾；
「青しそドレッシング」さっぱりしてて、とっても美味しいですよね。
野菜だけじゃなくて、奴っこ豆腐にかけてもおいしいですよ。
コメント by プチママ — 2007/2/27 火曜日 @ 19:31:48
初めまして。…
産後ダイエットで綺麗ママ
http://blog.livedoor.jp/miyakonu/
ブログ管理人のみやこです。
訪問・コメント有難うございました。
(more…)
トラックバック by 産後ダイエットで綺麗ママ — 2007/2/27 火曜日 @ 20:51:01