ぷちままブログ

アンチエイジング美肌にはトマト！

トマトにはリコピンという成分が豊富です。
活性酸素が原因で起こる目の障害にとても有効。

メラニンの生成を促す活性酸素を消してくれる
役割もあり紫外線を浴びた後などには意識して
トマトを食べてシミやシワができ難い肌に。

シミやシワはアンチエイジングな美肌にとって
大敵ですよね。

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トマトの選び方：
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色が濃いほどリコピンの含有量は多いので
真っ赤に熟しているものを。

表面が緩んでシワっぽいものはX。

赤色が均一で、皮にハリがあるもの。
ヘタの逆側のお尻のほうを見て放射状に
数本のスジが綺麗に入っているものがベスト。

重みのあるものは旨み成分グルタミン酸が
多くて美味しい。

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トマトの保存法：
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トマトは潰れないようにヘタの方を下にし
風通しのいい場所で常温保存すると熟成を
促しリコピンも増量します。

沢山買ったときは参考にしてみてくださいね♪

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トマトの種類：
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ピンク系トマトは桃太郎やファーストトマト。
皮が薄く柔らかく生で食べても青臭みが少なく
みずみずしい。

赤系トマトはミニトマトやこくみトマト・
イタリアントマトがあり皮と果肉がしっかり
して加熱することで旨みが強まる品種です。

リコピン優先で選ぶならこの品種がおすすめです♪

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トマトを加熱する：
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さらにリコピンの吸収を助けるのは“油”。

これはビタミンEやポリフェノールと同じで
脂溶性の栄養素は油と摂る方が人体に吸収
されやすい。

過熱する調理にぜひ油を取り入れましょう。⇒

揚げたり炒めたりの油調理をしなくても
トマトを加えて煮たスープや出汁にひと
垂らして和え物にひと垂らしで充分。

洋風ならオリーブ油、中華や和風ならごま油、
と油を使い分けるだけで違った風味が楽しめる。

食材自体に油が含まれているものと
一緒に料理するのもOK。

手軽なところで、ベーコンとトマトのオムレツ、
トマトのツナ和えなどは如何でしょう♪

暑くなるとサッパリしたものが

食べたくなりますよね♪

 

そんなとき、ささっと出来るのが

「そうめん」なんです！

 

食欲が無い・・・

でも、お腹が空いてる・・・

何か食べないと・・・そんなときにオススメですよ。

 

【冷やし中華風そうめん！】

①鶏もも肉の皮をはがす。（約半分のカロリーダウン）

②鶏もも肉をゆで一口大の食べやすい大きさに切る。

（茹でることでカロリーダウン）

③きゅうりは千切りトマトはくし型に長ねぎは細切りに切り、

やしはゆでておく。

④タレを作る。めんつゆ大さじ２を茹で汁でうすめ、

砂糖大さじ１、味噌小さじ１、すりゴマ小さじ２／３を

混ぜ合わせる。

⑤そうめん１．５束をゆで洗って冷やし、お皿に盛りつけて

具をのせタレをかけて完成！

 

冷やし中華の麺よりも、そうめんの方が低カロリーです。

しかも、ダイエットに最適です！

 

おまけ：流しそうめんのセット

美肌に良い食べ物。

お肌と食べ物は深いい～～関係にあります。

 

どんなに高価な化粧品を使っても内側からの

ケアをしないと化粧品も効果なし。

 

肌も生きています。

毎日入れ代ります。

 

スキンケアだけでは美肌にはなりません。

 

栄養をしっかりとりいれ、体の中からケアも

美肌つくりにはとても重要です。

 

化粧品だけでなく、毎日の食事にも気を配り

健康な肌を手に入れましょう！

 

そこで！今日はその食べ物について

ご紹介しますね♪

 

肌の潤いを保つにはビタミンＣが必要不可欠。

ビタミンの多い野菜や果物をたくさん食べればよいか？

というとそうでもないのです。

 

ニキビや肌荒れに悩んでいる場合は

大根・トマト・ほうれん草・れんこん・豆腐などが

体に良いと言われています。

 

特に、大根やレンコンなどの根菜には

体を冷やす作用があります。

 

にきびは一種のやけどのような状態なので

体を冷やす食材が効果的です。

 

根菜以外には豆腐などの大豆製品の多くや、

あさり・のり・ヒジキなどの海の食べ物も効果的です。

 

プルプルお肌・・赤ちゃんお肌を目指しましょう！

使えば分かる、その潤い！

ふっくらとしたとろみのあるお肌にうっとり♪
いつもの自宅が高級エステサロンのようなひと時へ！

赤ちゃんの肌は、玉の肌！

人差し指でそっと押してみると
ツルツル…プルプル…パァ～ンと
跳ね返ってきますよね。

あなたのお肌は如何ですか?

今の時期、お風呂上がりにぼんやりしていると、
水分がどんどん奪われていくのを実感します。
そして、お肌はパサパサ！

ちょっとした油断が命取り。

 

そこで、使っているのがこれ！

水もしたたるいい女！

 

先ずは、あなたの目で確かめてみてね♪

 

男性に比べて、圧倒的に女性に

多いといわれる冷え性。

 

あなたも

「寒いから冷え性でも仕方ない？」

とあきらめる前に実行してみて下さい。

 

身体を温めるとこんないいことが＾＾

＞太りにくくなる

＞肌の色が明るくなる

＞免疫力が高まる

ぽかぽか体質になって肌コンディションも

良くなって美肌になれるんです♪

 

太りにくくなる：

新陳代謝が活発になった身体は、

摂取した栄養がきちんとエネルギー

として消費されます。

 

血流が悪く鈍った代謝の身体は、

エネルギーの生産効率が悪いんです。

冷えを解消すれば、余分な脂肪を

溜め込まない身体がつくれます。

 

肌の色が明るくなる：

お風呂上がりの顔は、頬がほんのりとバラ色。

酸素と栄養がたっぷりでサラサラの血液が

駆け巡る身体は、肌だっていきいきします。

 

肌の生まれ変わりに必要な栄養分が

ふんだんに運ばれ余分な老廃物は排出され、

古い角質もどんどん押し出される。

 

お風呂上りのような透明感を

いつでもキープできるのです。

 

免疫力が高まる：

ウィルスや花粉をはじめアレルギーを

起こす物質に対する免疫力は血液内の

白血球のはたらきが鍵なんです。

 

白血球の機能を上げるには、栄養分と

熱が必要なのです。平熱が３６度以下の

低体温の人は免疫力が約３割落ちるとも

言われています。

 

免疫力は身体だけの話ではありません。

肌トラブルをおこしにくい“肌体力のある”

肌でいるためにも重要です。

 

冷えとお肌：

体が冷えると血行が悪くなり肌細胞の

ターンオーバーがうまくいかなくなり

肌表面に古い角質が残ります。

 

そうなると角質が厚くなり肌がくすんで

見えたり肌トラブルを招きます。

また、気温が低くなると皮脂の流動性が

低下（皮脂の固形化が進み）皮脂の分泌量が

減ってしまいます。

肌荒れや乾燥肌の肌のトラブルの多くは

体を温める食べ物を多く採る必要ありです。

 

根菜の中で人参は体を温める効果がありますが

ニキビのときには多く摂取しないほうがよいです。

 

火を通した食べ物は体を温める効果があり

体を冷やす食べ物も火を通せば

体を温める食べ物に変わります。

 

つまり肌荒れに悩んでいるならば生野菜サラダを

食べずに温野菜を取るとよいです。

 

ヨーグルトやケフィアにはビタミンの働きを

促進するので温野菜と合わせて食べると

肌荒れ解消に効果が高いです！

美肌に良い食べ物。

お肌と食べ物は深いい～～関係にあります。

 

どんなに高価な化粧品を使っても内側からの

ケアをしないと化粧品も効果なし。

 

肌も生きています。

 

毎日入れ代ります。スキンケアだけでは

美肌にはなりません。

 

栄養をしっかりとりいれ体の中からケアも

美肌つくりにはとても重要です。

 

美肌効果が期待できるフルーツは

グレープフルーツ・オレンジ・キウイがオススメです♪

 

これらにはビタミンCがたっぷり含まれ

コラーゲンの生成を助ける働きもありますよ。

 

化粧品だけでなく、毎日の食事にも気を配り

健康な肌を手に入れましょう！

 

プルプルお肌・・赤ちゃんお肌を目指しましょう！

 

 

「変らないね」「いつもキレイだね」

女性にとって最高の誉め言葉！

久しぶりに会ったママ友、中学生の息子の

入学式で保育所時代のママに言われると

「ヤッタ」って思う♪

 

—– アンチエイジング”美肌” —–

本当の美しさは内側からのケアです。

３０歳を過ぎるとキレイに不安を感じることが

増えますよね（涙）

 

レ　お手入れしているのに物足りない

レ　毎日の肌にハリがない

レ　鏡の中の自分に自信が無い

レ　分かっているのに時間が無い

 

だから・・・・・

 

ダメージ肌を基礎化粧品だけで

元気にすることはとても難しいです。

 

お肌に必要な栄養を摂って

「生まれつき若々しい肌」を生み出すことが

アンチエイジングには欠かせません。

 

内面美容＝十分な栄養を摂り元気な

肌細胞を生み出す。

外面美容＝元気に生まれた肌を

スキンケアで維持・育てる。

 

食生活による美容（内面美容）と

スキンケアによる美容（外面美容）を

並行して行うことでより効果的な

アンチエイジングが可能です。

 

若々しい肌を保つために必要不可欠な成分、

ビタミン・コラーゲン・CoQ10・ヒアルロン酸・

セラミドなどを含んだサプリなどを積極的に

利用することで慢性的な栄養不足に効果的。

 

そこで、今人気の美容サプリが話題です♪

この瞬間も生まれている肌の細胞に

力を与えてあげることが美肌への近道。

ルイボスティーは奇跡のお茶と呼ばれ

次のような効能や効果があります。

アフリカ生まれのルイボスティーは

不妊、卵子の若返り、むくみ、ダイエット、

冷え性、花粉症、美肌、便秘など、

その効果・効能は多岐にわたっています。

 

>>ルイボスティーは自然の万能薬

>>ルイボスティーはノンカフェイン

>>便秘に効くお茶ルイボスティー

>>ルイボスティーのアンチエイジング効果

>>ルイボスティーの上手な飲み方

 

ルイボスティーの効能・効果は色んな症状を

改善させます。

卵子の質改善による不妊の解消、アンチエイジング、

美肌、消臭、冷え性、美肌、むくみ、花粉症、ダイエット

などなど、たくさんある、ルイボスティーの効能・効果があります。

 

 

>>ルイボスティーは自然の万能薬
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このお茶にはステロイド剤のような抗炎症作用が

あります。でも、副作用も無く、不妊、便秘、冷え性、

むくみ、ダイエット、美肌などの多くの効果的効能から、

産地では「奇跡のお茶」と呼ばれています。

 

また、この山脈から生まれるルイボスティーは、

農薬や化学肥料が一切使われない農法から

生まれるものなので自然の恵みのみから誕生する

「自然の万能薬」と言われています。

 

>>ルイボスティーはノンカフェイン
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このお茶にはカフェインが入っていませんから、

妊婦さんが飲んでも赤ちゃんには影響ありません

ので安心です。

 

>>便秘に効くお茶ルイボスティー
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ルイボイスティーの効果・効能とくると、

便秘の解消と捉えている方も多いと思います。

 

下剤は、確かに飲んだときは良く効くのですが、

ずーっと飲み続けているとクセになってしまい

下剤を飲まないと出なくなってしまったり、

下剤の量がふえてしまったりする可能性があります。

 

その点、ルイボイスティーであればクセになることも

ありませんし、一般的な下剤と違いひどい腹痛に

おそわれるようなことはほとんどないと思われます。

 

>>ルイボスティーのアンチエイジング効果

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ルイボイスティーはアンチエイジング（老化防止）、

美肌効果、排泄物の臭いがあまりしなくなる消臭効果、

冷え性、美肌、さらのには花粉症の症状軽減まで

驚くほどたさくんあります。

 

便秘や老廃物のデトックス作用がありますから、

ダイエットにも向いています。

 

まさにこれは「奇跡のお茶」！

 

ルイボイスティーを飲み続けて3週間ぐらいで、

高血圧症の方が正常な血圧値になったという話や

水虫が治った・シミ・ソバカスが改善されたという話も聞きます。

もちろん個人差があります。

 

例えば花粉症にとてもよく効いたという方もいれば、

そうでもないという方もいます。

 

>>ルイボスティーの上手な飲み方

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ルイボイスティーの効果・効能を期待するのは、

１日にコップに２～３杯以上飲むようにして下さい。

飲んで数日で結果がでるものでもありませんので、

まずは毎日飲み続けることが大切です。
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今、静かなブームになってる食材があります。

それは、魔法の万能調味料！塩麹です。

 

麹には多くの酵素が含まれていて食材の澱粉や

たんぱく質を分解して糖分やアミノ酸を生成します。

栄養素を吸収しやすくします。

 

麹は、日常的に食べ続けることで免疫力アップ・

滋養強壮・美肌・老化防止に。

塩麹を食べたいとこの話では、

他共に認めるお酒好きのいとこですが、塩麹で

作ったおつまみでお酒を飲んだ時は、翌朝の

二日酔いの心配もないんだとか。

 

それにお肌やお通じの状態もいいそうです。

麹を日々の食事に取り入れると腸の調子が良くなり、

頑固な便秘に悩んでいたいとこの奥さんも快便だそうです。

 

 

「野菜の塩麹漬け」

材料:

・きゅうり・大根・カブ・塩麹（野菜の約10％）

 

作り方：

①きゅうり・大根・かぶなど漬けたい野菜をよく洗い

水気を切って野菜の容量の約１０％の塩麹をまぶす。

漬物用の容器かジッパー付きの保存袋に入れる。

 

②冷蔵庫に置いて（ねかす）１～２時間で食べられます

が１～２日置いた方がしっとりして美味しいです。

 

塩麹で美肌・・・お試しくださいね♪